返回骨质疏松专题首页 骨质疏松常识 骨质疏松预防 骨质疏松用药与配资公司 骨质疏松保健 骨质疏松研究 骨质疏松热点药物

防治骨质疏松症,喝奶、锻炼缺一不可

      我们常常听说乳类制品对强壮骨骼有好处,这是因为乳类制品含有矿物质钙。大多数科学家和医生都认为钙有助于骨骼生长。但是最近几年有些科学家和动物权益维护者对此却另有说法——在人的一生中,旧骨质原料不断排除而新骨质不断增生。在少年和青年时期,新骨质增生的速度比旧骨质排除的要快。结果,骨骼就会变得更坚实和细密。但是在大约30岁以后,旧骨质排除的速度比新骨质形成的要快。对于妇女来说,绝经之后骨质损耗会更快,因为这时人体不再产生雌性激素,而雌性激素有助于骨骼强壮。骨质原料失去太快或新骨质不能迅速补充时,就会产生骨质疏松症。
  科学家们一直在研究如何预防骨质疏松症。在一项研究中,哈佛大学的研究人员对一组健康妇女进行研究长达12年之久。他们想确切地弄清楚牛奶对于骨骼到底起什么作用。这一研究认为,过去的宣传大多将乳类制品与骨骼健康之间的关系简单化了。
  科研人员强调,对于骨骼健康来说,仅靠乳制品补钙是远远不够的。很多其他食物也含有钙,其中包括豆腐、豇豆和不少蔬菜,但乳类所含的钙比蔬菜要多得多。
  科学家同意这样一种说法,即缺钙并不是患骨质疏松症的惟一原因,其他一些化学物质也有帮助形成和保持骨骼健康的作用。蒂克伦·康奈尔大学的科学家康姆波医生,在中国进行了研究。据他介绍,中国妇女比美国妇女摄取的钙要少得多,但是她们年老时骨折发生率却比美国妇女少。这是为什么呢?康姆波医生和其他科学家认为,摄取过量的钙可能会促使骨骼排除这种矿物质的速度,高于吸收新钙的速度。美农业部副部长艾伦·肯尼迪则认为,一般说来,亚洲妇女比美国妇女更喜欢体育活动,亚洲妇女吃蔬菜多、吸烟少、喝酒少,这就是她们为什么骨骼比较健壮的原因。
  骨骼健康所需的其他物质还有维生素D、镁、磷和锌。由父母遗传给孩子的遗传物质也影响患这种骨病的可能性。研究人员认为,对于骨骼健康来说,锻炼身体也很重要。研究证明,每天锻炼有助于增强骨质,但是如果每天摄取的钙少于1000毫克,那么锻炼也无益于骨骼。研究还证明,摄取大量钙的人而不锻炼,也不会形成骨质,两者缺一不可。卫生专家认为,每天锻炼30分钟左右,每周坚持锻炼5天,就足以保持骨骼健康。走步、跑步和举重对于强壮骨骼来说比游泳、骑自行车更有效。

  


                                                                                      来源:《大中华健康网》

 

 
 
骨质疏松症专题
  年轻时饱食可致年老时骨质疏松
多吃盐易导致妇女骨质疏松
骨质疏松症的自我保健
骨质疏松症的自我调理
骨质疏松症的保健药膳
骨质疏松的饮食配资公司
绝经后骨质疏松症病人饮食调护措施
多喝牛奶防治骨质疏松症
配资公司公司 | 网站简介 | 服务项目 | 意见反馈 | 法律声明 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
Copyright YongYao.Net All Rights Reserved 版权所有2006-2008 用药安全网
京ICP证050798号 网站配资平台互联网信息服务资格证书(京)-经营性-2005-0039号
网址:www.yongyao.net 邮箱:webmaster@yongyao.net