支气管炎专题首页
支气管炎资讯
支气管炎解读
支气管炎配资公司与用药
支气管炎预防与保健
支气管炎相关药物链接



支气管炎预防与保健

慢性支气管患者运动保健

针对性的锻炼不仅对慢性支气管炎有预防、配资公司之功,而且还有助于促进气血运行,改善新陈代谢与微循环,增强肺脏功能。下面介绍几个简便易行、行之有效的方法:1、呼吸运动:
  (1)吸气,同时两臂慢慢伸开,抬起,与躯干成钝角。
  (2)呼气,两臂放下。吸气用鼻,呼气用口,呼气时口唇收拢,做吹口哨样,增加阻力,要求深吸缓呼。2、扩胸运动:两臂抬起,肘部半屈,双手握拳,手心向下。挺胸,同时两臂用力向后扩。3、腹式呼吸:
  取立位(亦可坐位或仰卧位),一手放在前胸,一手放在腹部,做腹式呼吸,吸气时尽量挺腹,胸部不动,呼气时腹部内陷,尽量把气呼出。呼吸须按节律进行,吸与呼的时间比为1:2或1:3。每日锻炼两次,每次10—20分钟。4、穴位按摩:(1)用擦热的大鱼际肌从印堂穴开始,沿鼻两侧下擦至鼻翼旁的迎香穴。注意用力轻重适度,一般以鼻两侧感到微热泪盈眶,鼻腔通气舒畅为好。
(2)用两手食指指腹紧压两侧迎香穴(位于鼻翼两侧),做左右旋转按摩各15-20次,按压后穴位须有酸胀感,注意要压准穴位。5、艾灸法用点燃的艾条,悬灸一组具有强身健体、理肺顺气、提高肌体免疫力作用的穴位:第一组:肺腧穴(位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸处)、气海穴(位于前正中线上,脐下1.5寸处)、足三里穴(位于外膝眼下3寸处,胫骨前嵴外侧约一横指处)。
第二组:大椎穴(位于第七颈椎棘突下处)、膈腧(位于第七胸椎棘突下旁开1.5寸处)、关元穴(位于前正中线上,脐下3寸处)。
两组穴位交替使用,每次20-30分钟,30次为一疗程,停灸3-5天,再可如法进行下一疗程。

                                                                   

 

Copyright YongYao.Net All Rights Reserved 版权所有2006-2008 用药安全网
京ICP证050798号 网站配资平台互联网信息服务资格证书(京)-经营性-2005-0039号
网址:www.yongyao.net 邮箱:webmaster@yongyao.net