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考前吃什么才能保证脑营养?
发布时间: 2008-5-13 15:27:51       编 辑: 江艳       字体:     我要投稿

中高考渐近,每位同学都想考个好成绩,那么聪明敏捷的思维和较好的记忆来自哪里呢?

1、要采取积极健康的生活方式,每天的学习、饮食、睡眠、运动都要有规律,均衡适中,劳逸结合,养成良好的生活习惯。

2、保持乐观的情绪和积极向上的心态,做好自我调节,遇事冷静思考、不急不躁,学会自我减压,自我勉励。 

3、在饮食上要注重营养全面,不择食不偏食,食物多样化,要满足全天能量的需要,每日不少于2400千卡。供给充分的含蛋白质、卵磷脂丰富的食物,达到营养脑细胞的作用,例如:牛奶、鸡蛋、豆类及其制品,还要经常吃适量的动物肝脏、瘦肉和鱼虾类食物,特别是含有DHA、EPA丰富的深水海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼等。除此之外,还要适量补充藻类、菌类食物,如紫菜、海带、香菇等。五谷杂粮的补充也不要忽略。(天天营养网)

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