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大学生饮食清新选择
发布时间: 2008-5-13 14:47:23       编 辑: 江艳       字体:     我要投稿

进入大学以后,大学生们开始有自己的世界,自主权也愈来愈多,对于“食”方面的选择大大增,并不再如孩提时期般由家人来决定吃什么。但是,大学生对自己的需要究竟有多少了解?食物选择不合理,可能会影响发育,甚至增加成年后患上与饮食有关疾病的机会。

三餐以外加小食

一般而言,青少年的活动量比成年人大,能量需求可能比成年人多1,000卡路里,所以除了三餐以外,有需要在小息或放学后补充小食。只是,虽然能量需求大,但却不代表可任意进食,如果一天三餐都是汽水、薯条和汉堡包,能量摄取量就会超标,最终只会引致肥胖。不过,青少年也不用完全戒除朱古力、薯片和炸鸡翼等食品,虽然它们的脂肪、盐分或糖分含量较高,但只要不是经常进食,浅尝也未尝不可。

多饮水补充体液

很多青少年都喜欢以果汁、汽水和雪糕解渴,其实最能解渴的饮品就是清水。多饮清水不但可为身体补充水分,而且又能除口气、减少青春痘的出现,使皮肤有弹性和光泽。相反,果汁、汽水和雪糕等糖分甚高的食品和饮品,不但不能解渴,而且进食过量还会引致蛀牙。天热,大家别忘记在袋中放一瓶水,那就能够随时补充体液了。(人民健康网)

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