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夏日避暑水中嬉戏仰泳最解乏
发布时间: 2009-8-20 16:33:21       编 辑: cqlihua       字体:     我要投稿

上班族们,夏季的周末多去游泳吧,游泳时多用仰泳姿势吧。舒服地浮在水面,让浮力托起你的颈背腰,助你缓解久坐腰背的酸痛与劳损。

游泳是夏季的最佳健身方式,水的清凉让人解暑,即使不会游泳的人也愿意泡在池中。此外,水的浮力大大减轻了身体负荷,使躯体得到最大程度的舒展。中山大学体育教育系钟海鸥副教授说,游泳还有额外的缓解腰背疲劳,美容的效果。

仰着游,脊背获“解放”

首先申明一点,“狗刨”也好,蝶泳也好,只要你愿意跳到水中动起来,对身体都有极大益处。水中的压力、浮力等会对身体起按摩作用,能够缓解身体局部血液循环不佳的状况。钟海鸥说, 对时常有肩背疼痛的上班族,建议使用仰泳的姿势。

长久坐着不动,低头弯腰用电脑处理工作的上班族,颈部、腰部很容易疲劳,这部分人正是颈椎劳损、腰间盘突出、肩周炎等慢性疾病的高发人群。而人在仰泳时,身体仰卧在水上,腰椎、颈椎都能受到水浮力的衬托,从而有利于缓解腰部、颈部的紧张。

池水自然按摩,美容效果佳

此外,爱美的女士一定能在游泳的过程中“一举多得”。钟海鸥说,人在游泳的过程中,会受到水的压力、浮力、阻力的共同作用。在某种程度上,这些力共同作用在身体上,效果与按摩类似。平时经常游泳,身体的皮肤不断受到水流的“按摩”,就能促进血液循环,起美容的功效。

不过,如果真的想让皮肤在游泳后变得更好,还得注意清洁,游完泳上岸后一定要用清水冲洗全身,免得池水中的化学物质残留在皮肤上。

腿脚不灵便,池水压力胜按摩

游泳除了对健康人群有健身效果之外,对特殊人群还有辅助草逼的效果。拿小儿麻痹症者来说,与传统的按摩、推拿相比,水中活动对小儿麻痹症患者的康复更有效,帮助患者重获自主运动的能力。

钟海鸥介绍,在救生圈或浮板的辅助下,患者的腿部能悬浮在水中,即使没有他人帮助,也能尝试在水中活动肢体。另外,在水中,人的身体会受到水的浮力以及各个方向的压力,而这些力的作用效果能够促进肢体的血液循环,是一般的按摩不能代替的。

因此,对于小儿麻痹症,特别是腿部瘫痪的患者来说,水能让他们自主锻炼,在活动过程中恢复知觉,甚至重新站立。目前,这种对小儿麻痹症的水中草逼法在日本被广泛运用。

来源:人民网

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